[...] Choć panowie w formule MMA jeszcze nigdy nie walczyli, ich starcie wywołuje niesamowite emocje. Zadbali o to głównie sami zainteresowani, skutecznie podgrzewając atmosferę przed piątkową walką. Nie darzą się sympatią. Ale to dobrze dla widowiska.Pudzianowski nie ma czym zaskoczyć, nie ma argumentów Mariusz Pudzianowski i Marcin Najman - te [...]
Dobrze, będę Wam wrzucać główne pomiary :-) Ale dla siebie samej i tak będę mierzyć WSZYSTKO :-O A później zrobię wizualizację 3D :-D I wygram życie }:-( ;-) edit: A tak serio, to jak dalej powinno to wszystko przebiegać? Czekamy po prostu na redukcję przy takim bilansie jak jest i zwiększamy kaloryczność stopniowo PO uzyskaniu wymarzonych [...]
[...] 2 lat systematycznie stosuję FLEXIT oraz ostatnio dodałem ziołową Boswellię. Prowadzę również zwiększone spożycie vit.C w ciągu dnia i w porach około treningowych ( 1000 mg przed i 1500 po). Ewidentnie śpię lepiej - jak zabity ale co najważniejsze - wysypiam się bardzo dobrze. W dzisiejszym treningu zrezygnowałem z yoka i kul. Pozostałą część [...]
aaa no i przed przerwą robiłem cykl na kreatynie,przerwalem go po 4 tygodniu i kompletnie porzucilem cwiczenia to wszystko opadlo i niewiem co teraz robic.bo zostalo mi gdzies 1/3 tej kreatyny i niewiem czy zrobic taki maly cykl na niej teraz i pod koniec roku nastepny czy sobie darowac ten maly cykl i np w listopadzie normalny cykl do***ac ;D [...]
[...] obiad jem mieso +makaron/ryz/ziemniaki, epizodycznie wystapia jakies kluski slaskie,kopytka itp. Powiem tak jak wracam o 15 ze szkoly jem obiad. O 18 robie sobie sam obiad przed treningiem, no zawsze cos innego ale mieso/makarony/ryz. Po treningu przewaznie jakies jajka, jajecznica czy cos w tym stylu. Przed snem pije WPC. Trening robie taki [...]
[...] ale spodziewam sie postepu takze po Rysku, ktory jest moim cichym faworytem. Saku - no coz, po czasie spedzonym w Chute Box Saku musi sie zrehabilitowac swoim fanom, przed ktorymi oslaniali go recznikiem bo przypominal galaretke po walce z Arona niedawno. poza tym licze na dobre wejscie na ring w stylu "na rowerze" :D to jest [...]
[...] najwięcej jem na noc oraz w pierwszym posiłku (tylko w dni nietreningowe) a łykając 2 tabletki naraz magnezu nic się nie stanie? czy może lepiej jedną rano do posiłku przed-treningowego a drugą na noc? czy mogę śmiało obie na noc? ;-) na kreatynę jednak zdecyduję się w proszku, po treningu będę pił z gainerem, a do śniadania? z wodą [...]
[...] sprinty, wówczas poczuł ból w rehabilitowanej nodze. Nie tak mocny, jak kilka tygodni wcześniej, ale o dalszym treningu nie było już mowy. 23 stycznia Borussia grała ostatni przed wznowieniem rozgrywek Bundesligi mecz kontrolny z Gent. Wygrała 2:1, a drugi gol padł po podaniu Błaszczykowskiego. Niestety, praktycznie w ostatniej minucie spotkania [...]
1 Mleko Płatki owsiane orzechy ale jakie porcje? 2 twarog warzywa dodaj jakieś węgle, np chleb razowy, kasza 3 twarog oliwa orzechy jak wyżej 4(przed treningiem) kasza kurczak warzywo daj 5(po treningu) kasza kurczak warzywa dawaj zasadniczo do każdej porcji białka dajesz węgle, bo one ze sobą współpracują. analogicznie jak na budowie: białko [...]
Sorki mam głupie pytanie: Mam 18 lat , jush nie rosne około 2 lata, siłownie zaczołem trenować 1,5 roq temu przed siłownią trenowałem 8 lat pływanie. Na klate biore 105-110 kg , waga 82 . Czy moge jush zastosować trening cykliczny z grupy 6? I jeszcze jedno,przez te półtora roq nie stosowałem żadnego treningu wyczytanego kajś tam ,tylko starałem [...]
Dodaje to jeszcze raz bo qrde nie umie znaleźc pierwszego:D Sorki mam głupie pytanie: Mam 18 lat , jush nie rosne około 2 lata, siłownie zaczołem trenować 1,5 roq temu przed siłownią trenowałem 8 lat pływanie. Na klate biore 105-110 kg , waga 82 . Czy moge jush zastosować trening cykliczny z grupy 6? I jeszcze jedno,przez te półtora roq nie [...]
ja biore od niedzieli mitro;)i lece na 3 tablach 2 razy dziennie;)przed treningiem biore 10g bcaa xtra activlaba i 7,5ml lonto drink vitamin pear;) to samo powtarzam zaraz po treningu;)ogolnie jestem na malej redukcj;) co do mitro to czasem kapke sie w glowie kreci ale to zapewne z racji ze dopiero zaczalem..organizm dopiero ogarnia;)zdjecie przed [...]
[...] dni wolnego , lepiej je robić w dzień z t reningiem czy bez treningu jak tak to o ktorej godzinie najlepiej? I suplementy po aerobach to jak bym robił po treningu to 5 minut przed porcje aminokwasow itd , pozniej cardio , po cardio carbo i białko i posiłek za godzinke? Jak by był to dzień bez treningu siłowego tylko same cardio to rowniez [...]
Odrobiłam dzisiaj wieczorem wczorajszy trening. Rozgrzewka przed treningiem A Trening A 1. Mostek biodrowy. 35kg 2. Wiosło sztangielkami na skosie. 8kg 3. Box squat. 45kg 4. Pompki w szerokim rozstawie. 30/20/15 5. RDL na jednej nodze. 5kg + wytrzymka. Ad 1 Ciężko. Nie wiem, czy robiłam właściwie, bo robiłam pierwszy raz to ćwczenie. Ad 2 [...]
[...] intensywności) Tętno na bardzo wysokim poziomie, bo black bombs zrobiło robotę i to niezłą. Były momenty, gdzie brakowało tchu, a jest to wersja DMAA FREE :-D Suple: przed kardio: 1 kaps Black Bombs do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 3000IU wit D3 Posiłki: 1) 320g kurczaka + 2 jajka + warzywa + 60g majonezu [...]
[...] tak w ogole dziekuje za szybki odzew Zmieniony przez - LJEND w dniu 2016-06-19 10:57:07 a i jak pisalem wyzej bralem alphamax performed labs w ktorym siedziialo arimistane przed banem, podobno mocno obniza E2 tez. bralem to pod koniec bomby bo juz czylem ze spada libido, podczas brania bylo lepiej ale jak przestalem brac alphamaxa to wtedy [...]
[...] (wpisz dowolne). Typek od mma rozj**ał system: przecież właśnie w stójce go oklepałeś, gdyby był taki dobry nie dałby się sprowadzić do parteru%-) a co Ty robisz o 2 w nocy przed kompem Panie kochany? %-) gdzie regeneracja? ;-) ludzie w nerwach mówią różne głupoty, już nie zliczę ile razy mnie straszyli mafią czy kolegami... takie kozactwo %-) [...]
[...] za wygrana, Idz pan w c*** po raz 2. Tym razem z Mazagatim. Co to ****a za sedzia. Chyba 4 miunty lezeli i Forrest udawal, ze punktuje, a ten nic. Nawet na 30 sekund przed koncem ich nie podniosl. Chociaz Ellenberger mi humor poprawil. Duzo lepsza stojka, ale jakos bez przekonania, lekko przestraszony, by Rocha go do parteru nie [...]
Dziękuję za wszelkie wskazówki. Po przeczytaniu Waszych rad i przejrzeniu innych tematów na forum wybrałem taki wariant. Co o nim sądzicie..? dni treningowe: kreatyna 5g przed i 5 g po treningu carbo 30g po treningu glutamina 10 g po treningu i 10g na sen hmb 3 kapsułki rano, 3 kapsułki po treningu i 3 kapsułki na sen białko serwatkowe 30 g rano- [...]
Pudzian w MMA
